Corso di AcquaCircuit Training - Attività grandi attrezzi - A.S.D. SPORTINACQUA

L’Acqua circuit training è un metodo di allenamento in acqua basato sul principio dell’allenamento a stazioni. Consiste nell’alternanza di esercizi di tonificazione muscolare e cardiovascolare eseguiti con l’ausilio di svariati attrezzi per il fitness.

Ogni sessione di allenamento ha la durata di circa 50 minuti ,gli esercizi però sono organizzati in stazioni di lavoro, ciascuna delle quali coinvolge un diverso distretto muscolare, cui seguono esercizi di allenamento cardiovascolare.

Gli attrezzi utilizzati per il circuit training in acqua sono principalmente i “grandi attrezzi” : AcquaWalking, e la Bike , ma nelle varie lezioni gli istruttori potranno alternare le stazioni con l’uso anche di “piccoli attrezzi” come le cavigliere, i pesetti o con l’acquastep. I tradizionali esercizi di acquagym quindi si alternano all’utilizzo di questi attrezzi rendendo l’allenamento più complesso e completo; una sorta di mix a tempo di musica ad elevata intensità tra hydrobike e acquawalking principalmente, ma anche ad esercizi di tono e di aerobica sfruttando così tutti i benefici apportati da ciascuna da queste discipline del fitness acquatico.